炎夏高溫來襲，酷暑難耐，做好防曬措施是避免肌膚受損的不二法門。陽光中的紫外線會對肌膚造成傷害，導致曬傷、曬黑和老化。因此，做好防曬尤為重要。本文將深入探討高溫來襲時的防曬攻略，從防曬係數的選擇、防曬產品的使用方法，到防曬常見的迷思，一應俱全，為您的肌膚健康保駕護航。炎炎夏日，烈日當空，防曬工作至關重要。在這個陽光肆虐的季節，做好防曬措施不僅能保護肌膚免於曬傷、曬黑，更能預防潛在的皮膚健康問題。因此，了解防曬的必要性並採取適當的防護手段至關重要。

防曬的必要性

陽光中的紫外線是導致皮膚曬傷、曬黑和衰老的主要原因。過度曝曬紫外線會對皮膚造成一系列影響，包括：

曬傷

曬傷是皮膚對紫外線過度曝曬的直接反應。症狀包括發紅、疼痛、水泡和脫皮。

曬黑

曬黑是皮膚對紫外線產生保護作用的反應。然而，過度曬黑會導致皮膚色素沉澱，增加罹患皮膚癌的風險。

皮膚老化

紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維，導致皮膚失去彈性、產生皺紋和細紋。長期曝曬紫外線甚至可能導致皮膚癌。

防曬措施

要有效防曬，必須採取多管齊下的防護措施：

塗抹防曬乳

選擇具有廣效性防曬功能的防曬乳，防曬係數 (SPF) 應為 30 或以上，且能阻擋 UVA 和 UVB 射線。出門前 15 至 30 分鐘均勻塗抹防曬乳，並每兩小時或游泳、流汗後重新塗抹。

穿著防曬衣物

選擇深色、緊密編織且覆蓋面積大的衣物。寬邊帽和太陽眼鏡也能有效阻擋紫外線對頭部和眼睛的傷害。

避免陽光曝曬

盡量避免在上午 10 點到下午 4 點陽光最強烈的時段外出。如果必須外出，請待在陰涼處或使用遮陽傘。

預防曬傷，長袖、陽傘、防曬乳缺一不可

外出必備長袖衣物和長褲

在炎熱的夏日，外出時不妨選擇穿著長袖衣物和長褲，以避免陽光直接照射在皮膚上。選擇淺色、寬鬆且透氣性佳的衣物，能有效阻擋紫外線，同時降低悶熱感。此外，外出時可搭配輕薄的絲巾或圍巾，遮擋頸部和肩頸部位，進一步提升防曬效果。

善用陽傘或遮陽帽

陽傘和遮陽帽是戶外防曬的好幫手。陽傘最好選擇遮蔽範圍較大的款式，並留意傘面品質，選擇能有效阻擋紫外線的材質。遮陽帽則建議選擇帽簷較寬的款式，除了能遮擋陽光照射在頭部和臉部，還能避免陽光曬傷耳朵和頸部。外出時隨身攜帶陽傘或遮陽帽，在炎熱的午後或戶外活動時撐起，能有效降低紫外線對肌膚的傷害。

挑選合適的防曬乳

防曬乳是外出防曬的必備品，市面上防曬產品琳瑯滿目，建議挑選SPF 30以上、PA+++的防曬乳，能有效阻擋紫外線中的UVA和UVB。塗抹防曬乳時，應在外出前15分鐘均勻塗抹於暴露在陽光下的肌膚，特別是臉部、頸部和手部。每隔2-3小時或流汗、游泳後，應重新塗抹防曬乳，以維持防曬效果。此外，選擇防水防汗的防曬乳，能延長防曬時間，避免汗水或水汽影響防曬效果。

呵護嬌嫩肌膚，避免曬紅、曬黑

避免長時間曝曬紫外線

陽光中的紫外線是造成肌膚曬紅、曬黑的主要因素。長時間曝曬在強烈的紫外線下，會加速肌膚老化、產生色素沉澱，甚至是灼傷。因此，在戶外活動時，應避免在上午10點到下午2點這段陽光最強烈的時段進行。若無法避免，則應採取適當的防曬措施，例如穿著長袖衣褲、戴寬邊帽、使用防曬產品等。

選擇適合膚質的防曬產品

防曬產品是保護肌膚免受紫外線傷害的重要工具。選擇防曬產品時，應根據自己的膚質和使用需求來選擇。一般而言，建議選擇SPF值在30以上、PA值在+++以上的防曬產品。同時，還應注意防曬產品的質地和成分，選擇適合自己膚質的產品。例如，油性肌膚適合使用清爽型的防曬產品，而乾性肌膚則適合使用滋潤型的防曬產品。

正確塗抹防曬產品

防曬產品的塗抹方法直接影響防曬效果。正確的塗抹方法是：在戶外活動前30分鐘，將足量的防曬產品均勻地塗抹在暴露在陽光下的皮膚上，並每2-3小時補擦一次。塗抹時，應注意邊緣部位，例如耳後、髮際線和腳背等容易被忽略的地方。此外，在流汗或游泳後，也應及時補擦防曬產品。

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貼心提醒，讓肌膚水噹噹

做好保濕，鎖住水分

除了做好防曬外，做好保濕工作也很重要。在烈日下長時間活動，肌膚容易流失水分，因此需要適時補充水分，建議每隔一段時間就使用保濕噴霧或擦拭保濕乳液，讓肌膚保持水嫩。此外，也要多喝水，維持身體水分充足，才能由裡到外維持肌膚健康。